20 Януари 2013
38321
При жените бедрата и седалището са две от най – трудните за изчистване мускулни групи. Точно затова фитнес звездата Елейн Гудлейд е комбинирала тренировката им в една, която може да я правите и в къщи. Тя включва най – простите упражнения, които работят върху тези мускулни групи, и се изпълнява 2 – 3 пъти седмично. Елейн използва уреда „ AbMat”, тъй като сигурно няма да го намерите, вместо него под кръста може да си подложите малка, но плътна възглавничка. Така при пресите коремните мускули са напълно изолирани.
Коремни преси
Упражнение със завъртане на косите мускули
Упражнение Колело
Упражнение с махане с крака
Упражнение с ритане с крак
Упражнение за косите коремни мускули
Програма на тренировки за бедра и корем
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
