Повдигане на колене към лакти от вис
Необичайно и рядко използвано, повдигането на колене към лакти от вис е преди всичко функционално многоставно движение. Упражнението се използва широко най-вече от гимнастиците и стремящите се към функционална сила. Едва ли ще го срещнете в кварталният спортен комплекс. Смятам, че не е преувеличено да кажа, че много от Вас може да го виждате за пръв път.
Повдигането на колене към лакти от вис е сложно упражнение, което изразходва доста енергия. Мускулите, извършващи движението са: прав коремен мускул, коси коремник мускули, група тазобедрени повдигащи краката мускули (Tensor Fascia Latae, Iliopsoas, Pectineus, Sartotius и др.), широк гръбен мускул, задни раменни глави и др. Подпомагащи движението мускулни групи са квадрицепсите, аддукторите, големите гръдни мускули, ромбоидните гръбни мускули, малките гръбни мускули, трицепсите, бицепсите и др.
Дори без да изреждам всички участващи мускули и специфичната им роля (понеже списъкът е много дълъг), ясно разбирате колко много може да Ви даде изпълнението на това многоставно движение.
