Пикови коремни повдигания с медицинска или швейцарска топка
Пиковото коремно повдиганe на земя е многоставно движение, което въвлича в ексцентрична или изотонична работа почти всички мускули в тялото. Практикуването му иска средно напреднала до напреднала стабилност и контрол върху мускулите на торса, което го прави подходящо за средно напреднали и напреднали фитнес любители. Правият коремен мускул е групата, която поема натоварването най-продължително в режим на ексцентрична контракция. Пиковите повдигания са отлично средство за повишаване устойчивостта на торса на ударни натоварвания, стремящи се да нарушат позицията на гръбнака.
Противопоказания:
Техниката е неподходяща за трениращи с каквито и да било травми в опорно-двигателния апарат, както и на хора с хернии в корема и слабините.
Техниката не се препоръчва на хора със стойка тип "Доналд Дък" или друг вид гръбначно-тазобедрени изкривявания.
