12 Април 2012
60912
Повдигане на таза от централна опора
Вертикално повдигане на краката на стенд
Пикови коремни повдигания с медицинска или швейцарска топка
Извивки встрани с дъмбели, кабели или ластици
Повдигане на колене към лакти от вис
Ротация в торса с лост при наклон напред
Руско извиване
Странична опора
Стречинг за тазобедрените сгъвачи от лег с ролер
Усуквания в торса с ластици
Странична опора
Страничната опора е лесно за изпълнение функционално упражнение, което може да Ви помогне да развиете базово ниво на сила и стабилността на косите коремни мускули. За да изпълните упражнението, се нуждаете само от постелка за пода. Въпреки че упражнението натоварва сериозно мускулатурата, то не е най-подходящото за покачване на мускулна маса в страничния сектор на коремa. Причината е позицията на тялото при страничната опора, която не предразполага към използване на допълнителни утежнения.
Внимание! Упражнението не се препоръчва на хора с дискови хернии, раменни или тазобедрени ставни контузии.
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
