12 Април 2012
60912
Повдигане на таза от централна опора
Вертикално повдигане на краката на стенд
Пикови коремни повдигания с медицинска или швейцарска топка
Извивки встрани с дъмбели, кабели или ластици
Повдигане на колене към лакти от вис
Ротация в торса с лост при наклон напред
Руско извиване
Странична опора
Стречинг за тазобедрените сгъвачи от лег с ролер
Усуквания в торса с ластици
Повдигане на таза от централна опора
Подходящо е както за начинаещи, така и за средно напреднали и напреднали трениращи, които искат да подобрят нервно-мускулния контрол върху коремния пояс.
Развива базова до напреднала сила, в зависимост от размера на собственото тегло.
Упражнението не изисква специална подготовка и може да се изпълни практически на всяко място с равна повърхност, включително на открито в парка или на училищната площадка.
Препоръчително е да сте овладели правилното изпълнение на Преден планк (Централна опора), откъдето стартира и свършва динамичната част
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
