12 Април 2012
60912
Повдигане на таза от централна опора
Вертикално повдигане на краката на стенд
Пикови коремни повдигания с медицинска или швейцарска топка
Извивки встрани с дъмбели, кабели или ластици
Повдигане на колене към лакти от вис
Ротация в торса с лост при наклон напред
Руско извиване
Странична опора
Стречинг за тазобедрените сгъвачи от лег с ролер
Усуквания в торса с ластици
Извивки встрани с дъмбели, кабели или ластици
Извивките встрани от изправен стоеж са изолиращо дърпащо упражнение, което има значителна роля както в оформянето на косите коремни мускули, така и за силата и стабилността в мускулния пояс на торса като цяло. Движението е подходящо за средно напреднали и напреднали трениращи.
Противопоказания
Хора с дискови хернии и гръбначни изкривявания следва да изпълняват извивките с повишено внимание или под наблюдение на треньор/кинезитерапевт.
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
