12 Април 2012
60920
Повдигане на таза от централна опора
Вертикално повдигане на краката на стенд
Пикови коремни повдигания с медицинска или швейцарска топка
Извивки встрани с дъмбели, кабели или ластици
Повдигане на колене към лакти от вис
Ротация в торса с лост при наклон напред
Руско извиване
Странична опора
Стречинг за тазобедрените сгъвачи от лег с ролер
Усуквания в торса с ластици
Стречинг за тазобедрените сгъвачи от лег с ролер
Тази техника за стречинг на тазобедрените сгъвачи е лесна за заучаване и е подходяща за хора, които нямат опит в разтягането. Упражнението е основополагащо и в голямата си част е изолиращо. За изпълнението му се изисква наличие на ролер, навита подложка за пода или друг вид твърда подложка, която да издигне таза, но да не позволи нараняване с груба повърхност. Ако височината на подложката може да се регулира, това дава възможност за постепенно задълбочаване на разтягането в преспектива.
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
