2 Януари 2013
22473
Избягвайте да хапвате хотдози, сандвичи със салами
Риба вместо месо
Избягвайте трансмазнините
Хапвайте ядки
Ограничете десертите
Фибрите са основен фактор за намаляване на холестерола
Гответе на пара
Зеленчуковите салати са полезни за здравето
Похапвайте, много зеленчуци и плодове
Забравете бързото хранене
Риба вместо месо
Замествайте поне веднъж седмично пилешкото, свинското или телешкото с рибни ястия. Те съдържат полезните омега 3 мастни киселини. Можете да хапвате скумрия, пъстърва, сьомга и риба тон, като най-добре е да ги готвите във фурна с малко доматен сос, вместо да ги пържите. Пърженето премахва почти изцяло полезните свойства на рибата. Ако не обичате вкуса на риба можете да консумирате омега 3 киселини чрез ленено масло и смлени ленени семена, добавени в малко сок или айран с малко сол.
Здраве
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
