От какви витамини и минерали имате нужда, ако имате кървясали очи
Имате нужда от: Витамини от група В.
В витамините помагат за регулирането на количеството течност в очните ябълки. Очите се зачервяват, когато малките кръвоносни съдове на повърхността на окото се възпалят и задръстят с кръв, а причината за това може да е недостиг на витамините B2 и B6.
Как да ги набавим: Млечните продукти, рибата и месото, особено черният дроб, са добри източници на тези витамини.
Препоръчителната дневна доза за B6 може да се набави от: пушена скумрия – 200 г; 2 консерви от риба тон - по 200 грама; 2 картофа; 3 и половина броя aвокадо; 45 ореха.
Препоръчителната дневна доза за B12 може да се набави от: 1 лъжица сардини от консерва; 5 лъжици настърган кашкавал; 1 и половина порция корнфлейкс с мляко; 1 грам телешки черен дроб.
